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オレンジのカロリー [食品のカロリー]

オレンジなどの果物類は。同じ重量で比較すれば
野菜などよりは少しカロリーが高いのですが、
穀類・肉類・魚介類などよりは
かなりカロリーが低くなっているのです。

ほとんどがカリフォルニアからの輸入品となっています。

いちばん豊富なのは、やはりビタミンCで
レモンに近い量が含まれてるのです。

また、レモンには含まれていない、
カロチン(ビタミンA)も含んでいて、
B1、B2、ニコチン酸などのいずれも
レモンよりも豊富となっているのです。

リン、鉄、ナトリウム、カルシウムなども
適度に含まれているので、
バランスが取れている栄養価といえるでしょう。


オレンジ(バレンシアオレンジ)のカロリー

100g当たり ⇒ 24kcal(カロリー)


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梅干のカロリー [食品のカロリー]

梅干は中くらいの梅12g(可食部10g)でカロリー3kcal

小梅3.4g(可食部2.7g)で1kcalです。

梅干は、食塩を相当含んでおり、可食部20gdで
一日に必要な食塩の量の55パーセントを摂取できてしまいます。

また、高脂血症予防に効果があり、
たたきつぶした梅干しを1個、
緑茶に入れて食前に飲むと良いそうです。

つぶすとお茶の中に有効成分が
溶けて出やすくなり、吸収され易くなるので。

こうして梅干しには血糖値を下げるだけに止まらず、
コレステロールや中性脂肪も下げる効果があるのです。

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松茸のカロリー [食品のカロリー]

松茸などのきのこ類は
穀類・肉類・魚介類などに比べると、
同じ重量の場合でもかなり低いカロリーです。

栽培が難しくて、採れる量や時期も限られているので、
きのこの中では最高級品として取り扱われているのは
ご存知だと思います。

松茸の香りは「マツタケオール」という、
松茸だけに含まれている成分なんです。

きのこ類は栄養的にも優れています。

豊富な食物繊維は便秘の予防だけではなくて、
コレステロール低下の作用もあり、
さらにβ‐グルカンという多糖体には、
免疫力を高めてくれるので
ウイルスや細菌に対する抵抗力をつけて、
がんの予防効果も期待できるのです。

松茸のカロリー

100g当たり ⇒ 23kcal(カロリー)

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ココアのカロリー [食品のカロリー]

ココアが含んでいる
カカオポリフェノールは、
インフルエンザが体内に
進入するのを防止したり、
動脈硬化やガンの要因となる
活性酸素を抑制する効果があります。

また、ココアはリグニン
という成分を含んでおり、
これがコレステロールを低下げたり、
血圧を低下げます。

そして、ココアはの半分近い成分が
食物繊維できているので、
整腸効果があり便通も改善します。

ココアのカロリー:(1杯) 157kcal
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エリンギのカロリー [食品のカロリー]

エリンギなどのきのこ類は、
穀類・肉類・魚介類などと比較すれば同じ重量でも
カロリーはかなり低くなっています。

エリンギに含まれている食物繊維とナイアシンは、
ほかのきのこを抜いてトップクラスとされています。

ナイアシンは、体内に最も多く存在しているビタミンのことで、
体内のさまざまな代謝に関わっていりのです。

皮膚や粘膜の健康を保ってくれて、
アルコールの解毒にも働きかけてくれます。

エリンギのカロリー

100g当たり ⇒ 23kcal(カロリー)

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タグ:エリンギ
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